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運動減肥讓你在運動中減去你的啤酒肚
- 時間：2013-10-18
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現在很多美眉愛吃零食，不愛運動，不知不覺小肚腩冒出來了，小編告訴你怎樣減掉你的小肚腩吧。
1、縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2、仰臥起做+呼啦圈+決明子茶、不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3、游泳
4、姍拉娜收腹霜
5、做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的
6、專門的健身機
7、吃完飯后站半小時,這是舒琪的減肥方法
8、做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
海南整形美容醫院以精益求精和完美自然的安全術后效果為手術理念，在健康的基礎上為廣大愛美的朋友塑造美麗。海南整形美容醫院是一家有韓國籍醫生注冊的醫院，院長林蔚茜（博士）是國內少數幾個有雙科博士學位的博士之一，具有的淵博的知識和豐富臨床整形經驗。如果你對上述介紹還有疑問，建議您直接咨詢我們權威的整形專家，他們會給您提供更為權威的解答。
