如今越來越多的愛美者開始重視起黑眼圈的問題，并且積極的想要預防黑眼圈的出現，可是在這個吃貨橫行的時代，許多食物往往也是誘導黑眼圈出現的元兇之一，那么，在預防黑眼圈中，有什么飲食是需要注意的呢?

    飲食中如何有效的預防黑眼圈?

    通常來說，許多人都會認為黑眼圈的形成主要是由于晚睡、熬夜、化妝卸妝等處理不當的原因所造成的，其實這也和飲食有一定的關系，而在飲食中，要做到預防黑眼圈，主要需要注意以下幾點：

    1、不要吸煙喝酒。

    吸煙會使皮膚細胞處于缺氧狀態，從而使眼圈變黑;喝酒會使血管一時護張，臉色紅暈，但很快便會使血管收縮，尤其是眼圈附近更為明顯，從而造成眼圈周圍暫時性缺血缺氧。如果長期飲酒，便會形成明顯的黑眼圈。除此之外，一定要保證充足的睡眠，這不僅有利于防止黑眼圈的出現，更有利于身心健康。

    2、維生素的汲取

    含維生素A多的食物有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏等。富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同時還應注意含鐵食品的攝入，因為鐵是構成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動物肝、海帶、瘦肉等。攝入含鐵的同時應攝入富含維生素C的食物，如酸棗、刺梨、橘子、番茄和綠色蔬菜等，因為維生素C有促進鐵吸收的作用。還可用黑木耳50克，紅棗10個，紅糖100克煎服，每日2次。經常服用，有消除黑眼圈作用

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